التخلص من الأرداف و الافخاذ

لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العديد من البنات يفشلون في التخلص من دهون الأرداف و الأفخاد ..
وهذا راجع لارتكابهم بعض الأخطاء المتمثلة في عدم الدراية بالنسبة المئوية العامة للدهون في الجسم،
بالاظافة الى عدم معرفة نسبة الأيض، و عدم تطبيق توازن في عادات الأكل و التمارين الرياضية كذلك ..
لذا أولا .: عليكي أن تعلمي أنه من المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم كالأرداف فقط أو البطن فقط ..
بل يجب خفض نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك بالكامل ..
ثانيا .: تعتبر عملية الأيض أساسية من أجل خفض الدهون في الجسم بشكل عام، فهي التي تساهم الجسم على حرق السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة مفيدة.
لذا علينا تحفيز و تنشيط عملية الأيض و ذلك بعمل توازن في الأغذية اليومية و ذلك بتناول 6 وجبات صغيرة باليوم + ممارسة الرياضة بانتظام مع تقوية العضلات
+ شرب 8 الى 10 أكواب من الماء ..
ثالثا .: عليكي معرفة أسلوب و طريقة عمل التمارين الرياضية بالشكل المطلوب من أجل التخلص من المشكل اللي عندك و الحصول على النتائج المرجوة،
فمن اللازم اعتماد هذه التمارين بصفة يومية لمدة نصف ساعه الى 45 دقيقة .. لأن هذه الفترة الزمنية تعد كافية لتحفيز نسبة الأيض.
رابعا .: من اللازم تنظيم عاداتك الغذائية اليومية و ذلك بالاعتماد على السلطات و الفواكه الغنية بالفيتامينات و الألياف ،
و الابتعاد عن الاكثار من السكريات و الدهون و المنتجات الدسمة و المصنعه .. بالاظافة الى اعتماد 5 وجبات صغيرة باليوم من أجل Metabolism ..
و الآن بعد تعرفك على أهم المعلومات اللازم معرفتها و اعتمادها في حياتك اليومية ..
ننتقل الى بعض الطرق الاضافية من أجل التخلص من الأرداف و الافخاذ ..
الطريقة 1
عن طريق الماساج و التدليك ..
ملعقتين بن مطحون (القهوة) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام .. نقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاة عقارب الساعة
لمدة 10 دقائق وعكس اتجاة الساعة لمدة 10 دقائق
بعد الفرك ستلاحظين ان طبقة من الزيت تكونت فوق المنطقة التي تم فركها من الجسم
ثم اغسلي المنطقة وسوف تلاحظين نعومة جلدك الرائعة التي حصلت بعد الفرك
*
و من الممكن أيضا عمل مغطس ماء ساخن في بانيو الحمام وتفركين المنطقة ..
*
((ملح خشن)) مطحون او ((شبه)) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء
وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه ..
الطريقة 2
عن طريق الوصفات الطبيعية ..
هي عباره عن عدة خطوات يومية :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا و الفاصوليا الخضراء ثم بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء ..
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه ..
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء + ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه من القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه..
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء
والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .