طرق لتتخلصي من الوزن الزائد

زائر

من منّا لا يحلم بقوام رشيق ممشوق وبطن مسطّح وأفخاذ وأرداف متناسقة وسويّة؟؟
حلم العديدات منّا بالطبّع، لكن للأسف يصيبنا الاحباط كلما جرّبنا ريجيمات وتخلّينا على
ألذّ الأطعمة لننصدم بنفس النتيجة ..نفس الوزن ، ونفس الشحوم المتراكمة يا ترى ما العمل؟؟
ارتأيت أن أقدّم موضوعي هذا من تجارب شخصية لي ولبعض قريباتي اللواتي كنّ بالفعل سمينات
وبفعل هذه الخطوات تخلّصن بالفعل من الوزن الزائد
قبل أن أضع بين أيديكم برنامجي الذي كنت أثابر عليه، أفضّل أن أعطيكن بعض النصائح والارشادات قبل
البدء بأي نوع من ريجيم
وأوّل خطوة هي تنظيف بطنك من الفضلات والماء المترسّب وذلك بشرب منقوع عشبة السنّة
او بالاحرى السنامكي ، اشربيها لمدة 3 أيام ، سوف تحسّين بإسهال فهذا طبيعي، لكن بعد ذلك سوف تحسّين
أن بطنك قلّ من حجمه وأصبح رخوا وارتاح من كل الغازات
بعد ذلك ابتدئي بالتالي :
* الصبح يوميا على الريق نصف عصير ليمونة مع كأس ماء أو ملعقتين من خل التفاح لك كل الاختيار
وبعد نصف ساعة ممكن تفطري بكأس شاي مع قطعة خبز وياريت يكون خبز أسمر
في الفطور ابتعدي كل البعد عن الاجبان وخاصة الغنية بالدسم وعن الزبدة او المربّى او زبدة الكاكاو
ممكن أن تأخذي قطعتين من البسكويت بدون سكر او البسكويت المملح
* بالنسبة للغذاء لن أحرمك الأكل لكن ابتعدي كل البعد عن الخبز، وإذا كان ذلك مستحيلا
فخذي قطعة صغيرة واعتمدي في أكلك على الملعقة وكلي لمّا تشبعين
( إذا كان الطعام عبارة عن مرق مع الخضار، فخذي الخضار مع قطعة لحم منزوعة الجلد فقط
واستغني عن المرق)
ما تنسين ابدا السلطة وخاصة : الفجل، البصل، الطماطم، الخيار ،والخسّ ولا تشربي الماء أبدااااااا بعد
الاكل مباشرة فهذا سوف يزيد من بروز بطنك واشربيه بعد الاكل بساعة على الأقل
مراعاة شرب الماء لأنه ضروري فلا تنسيه اختي وحاولي شرب الماء خلال النهار قدر المستطاع لأنه فعّال
في طرح السّموم من الجسم
* إذا احسست بالجوع تناولي فاكهة واختاري ما تحبّين مثل التّفاح، الاجاص، البطّيخ
البرتقال، الكيوي، الخوخ، المشمش، الفرولى وابتعدي عن الموز والعنب والتين والمكسّرات
* في المساء هناك اختيارين إما أن تتناولي طبقا من السلطة المحضّرة بقطرات من الليمون والملح
او أن تأكلي تفّاحة+ ياغورت طبيعي خال الدّسم + كأس عصير الكيوي محضّر (أنظري تحت)
بهذا النمط سوف تتخلصين من الوزن الزائد، شخصيا فقدت 10 كيلو في شهر واحد
*****
هناك مشروبان سحريان أيضا ممكن أن نضيفها على ما سردت سابقا
تعملين عصير من حبّتين من الكيوي وواحدة اناناس وأضيفي عصير ليمونة
اطحني الكل مع لتر ماء بدون سكر واشربيه كلما أحسست بالجوع ، يمكن استبدال وجبة العشاء
بهذا العصير الطيّب الطعم والمفيد جدّا في حرق السّعرات المكتسبة وطرد السوائل والسموم من الجسم
هناك أيضا منقوع المرامية او السالمية، جدّ قعّال وخاصة للواتي يشتكين من شحوم البطن وامتلاء الخصر
خذي اوراق السالمية ، اغسليها طبعا ، ثم ضعيها في كوب، صبّي عليها الماء المغلى وغطّيها
لأنها تحتوي على زيوت طيّارة ، بعد ربع ساعة اشربيها
للاشارة ممكن أن تحضّري لتر من منقوع السالمية وقبل كل وجبة بنصف ساعة اشربي كأسا كبيرا
سوف تحسّين بالشبع ولن تأكلي كثيرا
نصائح مهمـــة:
* اهتمي بتناول السمك و الطيور بدلا من اللحوم الحمراء
* ابتعدي عن الأطعمه المملحه مثل ( البطاطا الشيبسي , المكسّرات المملّحة و البسكويت المملح ).
* اهتمي بتقليل تناول السكريات , أنواع الحلوى والبسكويت، انواع الكريمات
- ابتعدي عن تناول المعجّنات، الأرز، المقليات بصفة عامّة، وأقبلي على الاطعمة المبخّرة والمشوية
* ممنوع النوم بعد تناول أي وجبه ويمكن الاستعاضة بالجلوس نصف جلسة على وسائد مرتفعة
* لا بد من ممارسة الرياضه البدنية ولو بالمشي ساعة يوميا حيث تفيد في تنمية العضلات و الجهاز الدوري والتنفسي.
* لا تتناولي الطعام الا عند الشعور بالجوع
* الاستغناء عن المشروبات الغازية والعصائى الجاهزة واستبدالها بالماء الطبيعي
بهذا أتمنى أن تحصلي على جسم متناسق، جسم تكونين راضية عنه وأنت تنظرين إلى نفسك في المرآة
لكن أهم من كل شيء هي العزيمة والارادة للتصدّي لكلمة "جـــــــــــــــــــوع" Suspect

حظ موفّق أختي santa