الخضر، مثل القرنبيط واللفت
هذه هي الساندة الكامل من فيتامين C، والتي يبني نظام المناعة داخليا ويساعد على تعزيز دوران الخلية، وهو أمر ضروري منذ بطيء المفعول الخلايا سوف تسد الجلد وإعطائها مظهر مملة. وكما هو معروف فيتامين C للمساعدة على مقاومة الضرر على الجلد من الشمس.
اليقطين
هي معبأة هذا الخريف الخضار، وغيرها من المنتجات ذات الألوان الزاهية، مع فيتامين (أ)، التي يعتقد فعلا للمساعدة في محاربة علامات الشيخوخة من الجلد مثل البقع البنية والتجاعيد. حاول إضافة هريس اليقطين لملس.
شاي أخضر
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
هذا هو آخر عنصر القائمة قوة، في أن الشاي الأخضر قد ثبت في الدراسات لتعزيز دفاعات الجلد ومحاربة التجاعيد والمتعلقة بالعمر تلون (مثل بقع العمر). انها تردع أيضا من التلطخ والقبيحة مع طن من المضادة للالتهابات وكلاء، ويساعد الجلد على الشفاء أيضا.
التوابل مثل الزنجبيل والكركم
هذه السعرات الحرارية الخالية من نكهات طبيعية تحتوي على عوامل مضادة للالتهاب التي تساعد إصلاح بشرتك من التلف - مثل البثور أو حروق الشمس اللعين.
نبات الهليون
كنت قد يفاجأ أن نعلم أن الهليون هو مصدر كبير للفيتامين E، والتي ثبت للمساعدة في أغشية الخلايا الجلد إصلاح أنفسهم. انه لشيء رائع للشعر والأظافر، كذلك.
ثوم
قد لا يكون أفضل صديق أنفاسك، ولكن الثوم يحتوي على السيلينيوم، وهو معدن قوة تحارب من السموم والجذور الحرة التي يمكن ان البليد الجلد البشرة. بالإضافة إلى أنه يدافع ضد الالتهابات، كذلك.
قهوة
وقد تلقت هذه التيلة الصباح الكثير من الاهتمام في الآونة الأخيرة عن فوائد مضادات الأكسدة على الصحة على عدة مستويات، وهذا يشمل الجلد أيضا. ومع ذلك، كن حذرا لأن الكثير من الكافيين من القهوة يمكن أن تبقي لكم مستيقظا وتعيث فسادا في نومك الجمال التي تشتد الحاجة إليها. يجب التأكد من وقف شرب القهوة وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين في موعد أقصاه 2 مساء كل يوم.
الأفوكادو
لذيذ والأفوكادو وجبة السلس العمل في أي تقريبا من اليوم (لإضافة بعض عجة البيض أو عصير في الصباح) وانهم ممتازة لبشرتك وكذلك لأنها تشمل فيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي هي على حد سواء الأساسية من أجل الصحة الخلوية.
جوز
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
انتزاع حفنة من المكسرات والحصول على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد في استقلاب الخلية ويمكن أيضا إعطاء خلايا الجلد الجافة قليلا من الماء، وربما حتى الداخلية زيادة حاجز الجلد الطبيعية، وحماية ضد البيئة والشمس.
دواجن
البروتين ضروري لنوعية بشرة صحية ومتوهجة لأنه يساعد على زيادة الإنتاج الجلد الكولاجين الطبيعي. الكولاجين هو البروتين على أساس المادة داخل الجلد التي تعطي البشرة أكثر شبابا رفع المظهر.
